お喋り

沈黙が苦手です。
友達や知り合いの間でも沈黙するのが怖くて、気が付いたら余計な間で要らない事まで喋ってしまって逆に気まずくしてしまいます。
沈黙が怖くなくなる方法あるでしょうか？